Pilates, 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilen düşük etkili bir egzersiz sistemidir. Zindeliğe yönelik bu bütünsel yaklaşım vücüt gücü, esneklik ve genel vücut farkındalığına odaklanır. Yüksek yoğunluklu egzersizlerin aksine, Pilates kontrollü hareketleri, doğru nefes almayı ve hizalamayı vurgular, bu da onu her yaştan ve fitness seviyesinden insanlar için uygun hale getirir.
Pilates metodu altı temel prensip üzerine inşa edilmiştir:
- Konsantrasyon
- Kontrol
- Merkezleme
- Akış
- Hassasiyet
- Nefes alma
Bu temel ilkeler, uygulayan kişilere egzersizleri farkındalık sağlamak için rehberlik ederek güçlü bir zihin-beden bağlantısı yaratır.
Pilatesin Faydaları
Evde işte her yerde pilates yapmanın faydaları bulunmaktadır. Aslında bunlardan madde madde bahsedecek olursak;
- Dayanıklı Vücut Gücü: Pilates derin karın kaslarını, beli, kalçaları ve kalça kaslarını hedef alarak güçlü ve dengeli bir vücut oluşturur.
- Gelişmiş Esneklik: Düzenli uygulama genel esnekliği ve eklemlerdeki hareket aralığını artırır.
- Daha İyi Duruş: Hizalama ve vücut farkındalığına odaklanan Pilates, postüral dengesizlikleri düzeltmeye yardımcı olur ve sırt ağrısını azaltır.
- Artan Kas Yapısı: Pilatesteki kontrollü, dirence dayalı egzersizler, hacimsiz uzun, yağsız kaslara yol açar.
- Geliştirilmiş Denge ve Koordinasyon: Pilates egzersizleri sizi zorlayarak genel denge ve vücut kontrolünü geliştirir.
- Stres Azaltma: Nefes almaya ve dikkatli hareket etmeye odaklanmak rahatlamayı teşvik eder ve stresi azaltır.
- Gelişmiş Atletik Performans: Birçok sporcu, çekirdek gücünü, esnekliği ve sakatlanmayı önlemek için Pilates’i antrenmanlarına dahil eder.
- Düşük Etkili Egzersiz: Pilates eklemlere karşı naziktir, bu da onu rehabilitasyon veya eklem sorunları olanlar için mükemmel bir seçenek haline getirir.
- Artan Vücut Farkındalığı: Düzenli uygulama, daha güçlü bir zihin-beden bağlantısı geliştirerek günlük yaşamda genel vücut farkındalığını artırır.
- Çok Yönlülük: Pilates ekipmanlı veya ekipmansız uygulanabilir, bu da onu ev veya spor salonu egzersizleri için erişilebilir kılar.
Sağlıklı ve zinde bir beden için siz de online pilates yapmaya başlayın!
